Cítíte se unaveni, bolí vás záda,
nebo si jen chcete odpočinout?
Pak rozhodně přijďte na masáž!
Masáže patří mezi nejstarší léčebnou metodu, jsou vhodné při léčení, doléčení ale také při prevenci některých chorob.
Masáže působí proti únavě, posilují zdraví a zvyšují celkovou odolnost člověka.
Masáž může organizmus zklidňovat, ale také stimulovat. Záleží to na druhu masáže a také na typu doteku.
Důležitá je i komunikace s masérem. Během masáže se neostýchejte verbálně vyjádřit svůj akutní pocit. Masáž nesmí bolet!! Pokud budete mít pocit, že Vám je tlak v masírované oblasti nepříjemný, klidně na to maséra upozorněte.
Po každé masáži dopřejte tělu odpočinek, těžší fyzickou či psychickou námahu odložte podle možností na později (nejlépe další den) a podpořte vylučování toxinů z těla dostatečným přísunem tekutin. Nejvhodnější je čistá kvalitní voda, zelené a bylinkové čaje. Za teplo a klid Vám bude tělo vděčné a odmění Vás pocitem pohody a spokojenosti.
Díky všemu, co se v těle masáží rozhýbe, je možné, že budete po masáži (1-2 dny) pociťovat i lehkou bolest v místech, která byla zatížena. Toto je naprosto v pořádku a bývá to dokladem probíhajících změn.
Dále je třeba zvážit, kolik času chci věnovat péči o své tělo, neboli jak často chci chodit na masáže. Pro trvalejší účinek je třeba hýčkat své tělo pravidelně. Člověk má tu vlastnost, že jakmile se zbaví akutních příznaků, které mu brání v plnohodnotném prožívání života, otřepe se a hurá lenošit. I to je možnost. Pokud však nechceme jezdit se svým zdravím na horské dráze, trocha vytrvalosti a důslednosti se vyplatí. Pro počáteční překonání akutních potíží je třeba oddávat se masážím častěji. Co to znamená? V lepším případě alespoň jednou týdně. Jednou za 14 dní přinese dobré výsledky. Jednou měsíčně je podle praktických zkušeností málo. To postačí při udržovacím režimu zdravého těla. Tato doporučení jsou však vždy individuální a řídí se reálnými možnostmi a vlastním pocitem klienta.
Mezi nejznámější druhy patří klasická masáž, sportovní masáž či reflexní masáž.
A čemu masáž napomáhá?
k upevňování tělesného i duševního zdraví
k posilování imunity
k osvěžení po psychické i fyzické zátěži
obnovuje schopnost organismu nastartovat samoozdravovací procesy
uvolňuje pocity napětí, úzkosti, deprese
zmírňuje bolesti
odstraňuje ztuhlost a bolest svalů
pomáhá při nespavosti a problémy s trávením
zesiluje krevní oběh
stimuluje lymfatický systém, který odvádí škodlivé látky z těla
Kdy je třeba s masáží počkat na vhodnější okamžik?
Obecně se dá říct, že masáž není vhodná, pokud je masírovaný hladový, či naopak krátce po vydatném jídle.
Stejně tak při celkové vyčerpanosti po namáhavém fyzickém výkonu jako je závod či těžký trénink. V obou případech je lepší počkat několik hodin a u zvlášť vyčerpávajících fyzických aktivit do druhého dne.
Dále se masáž neprovádí při výskytu infekčních chorob provázených malátností nebo horečkou.
Také při výskytu nádorového onemocnění, stejně jako při akutních bolestech břicha a zánětlivých onemocnění platí přísný zákaz masáže.
Vynechávají se též části těla postižené kožními záněty, či poraněná kůže. Nemasírují se ani tzv. mateřská znaménka vyčnívající nad okolní pokožku.
V případě, že se vám při terapii začne točit hlava, či budete mít pocit, že je vám na omdlení, okamžitě to řekněte!
Je také nutné informovat maséra o některých dalších stavech, které mohou být kontraindikací pro některé druhy masáží, či vyžadují zvláštní přístup: vysoký, nízký či kolísavý krevní tlak, onemocnění srdce, těžké stavy plicní, kostní tuberkulózy, hemofilie a ostatní krvácivé stavy, těhotenství, menstruace.